十六岁的少年亚里克斯（宝拉·比尔 Paula Beer 饰）一直生活在一个非常不和谐的家庭之中，父母整日争吵不休，终于有一天，亚里克斯忍无可忍爆发了，而爆发的结果就是，他被送入了青少年精神治疗应急中心。 在精神病院里，亚里克斯邂逅了另外三个小伙伴——拥有着非常悲惨的过去的17岁女孩劳拉（婕拉·海斯 Jella Haase 饰）、异常的内向害羞，曾经在学校里经历过校园暴力的费贾（莫里兹·雷由 Moritz Leu 饰）和有着暴力倾向的迪莫（杰尼斯·纽沃纳 Jannis Niewöhner 饰）。负责照顾他们的是名叫沃尔夫（克雷蒙斯·施伊克 Clemens Schick 饰）的年轻心理医生，在精神病院里，他们将度过一个非常特别的圣诞节。
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1995年冬天的底特律，每逢周末乐手们都会聚在一家名为The Shelter的Hip-Hop俱乐部进行一对一的为时一分钟的表演比赛，吉米?史密斯（艾米纳姆）是众多黑人乐手中另类的白，虽然他很有实力，却在每次上台表演时都会卡壳，只得到一片喝倒彩的嘲笑声。 除了要勇敢面对被起哄的人群轰下台的尴尬，吉米?史密斯还要应付与母亲（金?贝辛格）及同母异父的妹妹一起生活在狭小局促的拖车里的难堪。而母亲的男友、黑人与白人的平行线关系、他的工作和感情等等，也皆是他的压力。他试图冲破家庭与团体的束缚，用音乐表达出对生活的愤怒和不满，然而他首先要解决的，是战胜怯弱的自己。
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